Så gör du psoas march med armsving
- Ligg på rygg och lyft benen så att knän och höfter är i 90 graders vinkel.
- Ta tag i kettlebellen med båda händerna och lyft den upp mot taket med utsträckta armar.
- Sänk kettlebellen bakåt mot marken samtidigt som du sänker ena benet tills foten är 10 cm ovanför golvet.
- Återgå till startpositionen med armar och ben och upprepa med motsatt ben.
- Spänn magmusklerna för att hålla nedre delen av ryggen på golvet under hela övningen.