Så gör du plankan mot bord med kettlebell
- Ta kettlebellen i handen och ställ dig i plankposition med ena handen på kanten av ett bord eller liknande och fötterna något bredare än axelbrett isär.
- Se till att kroppen bildar en rak linje från fötter till axlar.
- Lyft kettlebellen upp till bröstet. Fokusera på att dra upp kettlebellen med hjälp av rygg- och axelmusklerna.
- Sänk kettlebellen igen och upprepa rörelsen.
- Flytta kettlebellen halvvägs till den andra handen och upprepa med den här armen.
TIPS! Spänn magmusklerna för att hålla balansen.