Så gör du mussle-knälyft med gummiband
Sätt ett gummiband över knäna. Lägg dig på sidan med böjda ben.
Sätt armbågen 20–30 centimeter framför kroppen.
Andas ut, lyft höften och sväng ut det övre knäet så mycket du kan. Andas in, sänk knäet och sedan höften. Repetera.
Slappna av i fötterna under övningen och låt dem vila på varandra.
