Marklyft med gummiband – träning för seniorer

Marklyft låter tufft, men oroa dig inte – det finns ingen skivstång. Ta fram ditt gummiband och se fram emot att stärka musklerna i låren och rumpan.

Stå med fötterna axelbrett isär. Placera gummibandet under fötterna och ta tag i vardera änden av bandet med händerna. Res dig upp.
Gör en squat genom att luta överkroppen framåt och skjuta höfterna bakåt. Håll armarna raka under hela övningen.
Ställ dig upp igen och upprepa övningen.

TIPS!
Räta ut ryggen och håll huvudet i en naturlig förlängning av kroppen.