Så gör du kettlebell thrusters
Stå med fötterna med höftbredds avstånd.
Håll en kettlebell framför bröstet.
Gör därefter en helt vanlig squat, där du går ner med benen.
När du är nere i cirka 90 graders vinkel i knälederna, pressar du hälarna i golvet samtidigt som du skjuter dig själv explosivt upp.
Armarna ska i en flytande rörelse föras med upp över huvudet.
Återgå därefter till startpositionen.