Så gör du höftlyft på bänk
Sätt dig med ryggen mot en bänk eller liknande. Sträck ut armarna åt sidan och lägg den på bänken. Böj benen så att dina fötter är under knäna och se till att de pekar i samma riktning.
Spänn rumpan och lyft upp höften tills kroppen är vågrät.
Håll ställningen ett ögonblick och spänn rumpan extra och håll spänningen medan du sakta sänker dig igen.
TIPS! GÖR ÖVNINGEN SVÅRARE: Placera ett gummiband strax ovanför knäna, eller lägg en vikt på magen – t ex en viktskiva eller viktstång.