Så gör du höftlyft mot vägg
- Ligg på golvet (eller en matta) med fötterna mot väggen, höftbredd från varandra. Fotsulorna ska hållas mot väggen under hela övningen.
- Placera armarna på golvet ovanför huvudet.
- Aktivera bålen genom att rulla ländryggen lite längre ner mot golvet.
- Aktivera sätesmusklerna på en utandning och lyft dem från golvet samtidigt som du lyfter armarna över huvudet och sänker dem mot benen.
- Sänk sätesmusklerna och för tillbaka armarna över huvudet.
TIPS! Var försiktig så att du inte böjer ryggen – håll den lång och rak. Slappna av i nacken.