Så gör du höftlyft med sträckt ben
- Ligg på rygg på en matta med armarna längs sidorna. Böj höger ben och håll foten nära rumpan. Sträck ut vänster ben.
- Spänn rumpan och låren och lyft vänster ben, bäckenet och nedre delen av ryggen tills kroppen är i en rak linje.
- Kom tillbaka till mattan och upprepa övningen.
- Efter 30 sekunder byter du sida så att vänster ben är böjt och höger ben är rakt.