Så gör du höftlyft med benlyft
- Ligg på rygg med armarna längs sidorna och fötterna i golvet, höftbrett isär.
- Spänn magmusklerna och lyft höfterna samtidigt som du pressar fötterna i golvet.
- När du är högst upp ska din kropp bilda en rak linje från knän till axlar och du ska spänna rumpan.
- Håll spänningen i sätesmusklerna medan du växelvis sträcker höger och vänster ben.
- Sänk långsamt höfterna och upprepa övningen.