Så gör du hällyft med kettlebell
- Stå upprätt med kettlebellen i ena handen.
- Håll vikten nere vid sidan av dig och placera fötterna axelbrett isär.
- Kom upp på tårna så att hälarna lyfter från golvet.
- Spänn vadmusklerna när du står på tårna och håll positionen en stund.
- Sänk långsamt dina klackar.
- Upprepa, alternera mellan att komma upp på tårna och tillbaka på plattfötterna.
- Flytta kettlebellen halvvägs till den andra handen och fortsätt övningen.
TIPS! Om du vill göra övningen svårare kan du stå på ett trappsteg eller en höjd för att öka rörelsen.