Så gör du enbens-höftlyft
Lägg dig på rygg med böjda knän. Sträck det ena benet mot taket, så att dina lår följer samma linje. Den andra foten ska vara helt i marken, så den är redo att trycka ifrån mot golvet
Skjut upp höften mot taket, så det går en rak linje från ditt huvud ut till tån på det ben du lyfter. Spänn rumpan hårt och håll positionen några sekunder, innan du går ner igen.
Utför alla repetitioner innan du byter ben
TIPS! Du kan göra övningen tyngre genom att ha en viktstång på höfterna.