Så här gör du
- Ligg på rygg med fötterna höftbrett isär. Andas in.
- Nu ska du rulla upp och det gör du på en utandning. Börja från svanskotan, rulla in rumpan under dig och fortsätt att rulla upp bäckenet med rak ländrygg.
- Andas in när du är på toppen, lyft armarna över huvudet och sänk dem i golvet bakom dig. Rulla ner igen på din utandning, och för ner armarna längst sidorna igen på en inandning.
Ha fokus på: Att ditt bröst inte rullar med upp, så du börjar svanka i ryggen. Att höftkammen söker sig upp mot dina revben och att ländryggen förblir rak.