Träna dig 20 år yngre

Från det att du är cirka 30 dalar din form naturligt en aning varje år du lever. Men du kan faktiskt lura naturen i den här processsen – vi lär dig hur.

Åldringsprocessen är anledningen till att du springer i genomsnitt samma runda 2 procent långsammare varje år, enligt en ny stor holländsk studie.

Men du kan ändå ”lura” naturen och hålla dig yngre än du är.

Träna i grupp

Hemligheten är att löpträna exempelvis i en klubb som de tränade i studien gjorde. Om du tränar regelbundet kommet du i så god form att du som 60-åring är i betydligt bättre form (och därmed springa mycket snabbare) än en otränad 40-åring.

Analysen av de 194 560 löparna visade att de vältränade löparna i snitt sprang 15,7 procent snabbare än mindre tränade löpare. I övrigt visade studien att mäns prestationer försämras 5,9 procent mer med åldern än kvinnors.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background