Träna dig 20 år yngre
Från det att du är cirka 30 dalar din form naturligt en aning varje år du lever. Men du kan faktiskt lura naturen i den här processsen – vi lär dig hur.
Åldringsprocessen är anledningen till att du springer i genomsnitt samma runda 2 procent långsammare varje år, enligt en ny stor holländsk studie.
Men du kan ändå ”lura” naturen och hålla dig yngre än du är.
Träna i grupp
Hemligheten är att löpträna exempelvis i en klubb som de tränade i studien gjorde. Om du tränar regelbundet kommet du i så god form att du som 60-åring är i betydligt bättre form (och därmed springa mycket snabbare) än en otränad 40-åring.
Analysen av de 194 560 löparna visade att de vältränade löparna i snitt sprang 15,7 procent snabbare än mindre tränade löpare. I övrigt visade studien att mäns prestationer försämras 5,9 procent mer med åldern än kvinnors.