Träna dig 20 år yngre

Från det att du är cirka 30 dalar din form naturligt en aning varje år du lever. Men du kan faktiskt lura naturen i den här processsen – vi lär dig hur.

Åldringsprocessen är anledningen till att du springer i genomsnitt samma runda 2 procent långsammare varje år, enligt en ny stor holländsk studie.

Men du kan ändå ”lura” naturen och hålla dig yngre än du är.

Träna i grupp

Hemligheten är att löpträna exempelvis i en klubb som de tränade i studien gjorde. Om du tränar regelbundet kommet du i så god form att du som 60-åring är i betydligt bättre form (och därmed springa mycket snabbare) än en otränad 40-åring.

Analysen av de 194 560 löparna visade att de vältränade löparna i snitt sprang 15,7 procent snabbare än mindre tränade löpare. I övrigt visade studien att mäns prestationer försämras 5,9 procent mer med åldern än kvinnors.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background