Så får du slut på ursäkterna

Det finns massor av bra skäl till varför vi inte alltid tränar som vi egentligen vill. Lär dig fem smarta knep på hur du gör dig fri från de vanligaste bortförklaringarna.

Bortförklaring 1: Du skjuter hela tiden upp träningen till imorgon.
Fråga dig själv om du gillar din träningsform. Om du har en motionsform som gör dig glad (inte bara efteråt, utan under tiden), får du lättare att prioritera den. En träningspartner kan också hjälpa. Det är inte lika lätt att skjuta upp träningen om någon väntar på dig. Skriv även in träningen i kalendern på bra tillfällen då du vet att du har lust att träna.

Bortförklaring 2: Du är alltid för trött för att träna.
Beror tröttheten på att du tränar för mycket redan ska du ta en paus. Är du däremot trött på grund av en stressig vardag, då du använder huvudet för mycket, gör du rätt i att ignorera tröttheten. Den är inte fysisk, även om du känner det så. Tänk på att energin kommer tillbaka när du har tränat. Lova dig själv att du får gå hem efter tio minuters motion, om du fortfarande är för trött.

Bortförklaring 3: Du har tråkigt när du tränar.
Du kan naturligtvis välja att släppa din motionsform helt och hitta på något roligare. Du kan även få massor av ny spänning genom att träna på ett annat sätt inom den motionsform som du valt. Spring terränglöpning istället för landsvägslöpning, träna CrossFit istället för styrketräning i maskiner, eller anmäl dig till dansträning istället för att ta samma stepklass igen.

Bortförklaring 4: Du hatar att ta dig ut i regn, köld och blåst.
Om du föredrar att träna utomhus, så investera i nödvändig utrustning på en gång. Du kan få fantastiskt funktionella träningskläder som skyddar mot alla sorters väder. Har du ändå svårt att motivera dig, så kom ihåg att vädret alltid ser värre ut när du tittar ut, än det vanligtvis är. Det kan vara en äventyrlig upplevelse att springa i djupa vattenpölar eller se snön dala i ljuset från gatubelysningen.

Bortförklaring 5: Familjen ger dig dåligt samvete.
Lägg märke till hur mycket energi och mindre stress du utstrålar när du tränat. Det kommer säkert ge dig kraft att prioritera dig själv med gott samvete. Dessutom kan du även träna tillsammans med familjen. Det finns en mängd möjligheter. Åk ut i skogen och träna intervaller, en lång cykeltur eller lite styrketräning med hjälp av träden som blir en rolig lek, som alla får glädje av.

De mest lästa artiklarna just nu
Psykologi

Så undviker du att vara en people pleaser

Psykologi

Test: Är du en people pleaser?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Motivation till träning

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Mer om Motivation till träning
Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Motivation till träning

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Motivation till träning

8 kvinnors bästa tips: Så här kommer vi iväg till gymmet

Motivation till träning

Hur får jag upp pulsen om jag inte kan använda benen?

Motivation till träning

8 tv-program som motiverar dig att leva mer hälsosamt

Motivation till träning

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Motivation till träning

5 anledningar att träna kampsport: Därför funkar det!

Motivation till träning

Därför ska du alltid ta trappan: 5 geniala anledningar

Motivation till träning

Så många är rädda för gymmet

Motivation till träning

9 anledningar: Därför är simning superbra motion

Motivation till träning

5 fördelar med att träna hemma

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen