Så får du en 25-årings hjärta – hela livet

Om du motionerar flera gånger i veckan hela livet kan du sätta tiden i stå för ditt hjärta.

Med motion och ditt hjärta åldras inte i takt med resten av din kropp.

Medan resten av dig automatiskt blir äldre för varje år, kan ditt hjärta påstås fylla 25 år – om och om igen.

Det är i alla fall resultatet av den första stora undersökningen av vad livslång träning har för betydelse för styrkan i hjärtats muskulatur. I studien har forskare från University of Texas Southwestern Medical Center tittat närmare på 112 äldre, friska personer och jämfört deras träningsvanor på livsbasis med styrkan i deras hjärtmuskulatur.

Stärkt hjärtmuskulatur

Resultatet var ganska uppmuntrande för de träningsaktiva. De personer som hade motionerat 6–7 gånger i veckan under största delen av sina liv hade nämligen inte bara bevarat sin hjärtmuskulatur, utan också förstärkt den med åldern.

Det betydde att de som cirka 60-åringar ofta hade en starkare hjärtmuskulatur än en inaktiv person på 25 år.
Enligt forskarna betyder resultatet av undersökningen bland annat att om personer i åldrarna 45 till 60 år börjar motionera 4–5 gånger i veckan får det stor betydelse för förebyggandet av de hjärtproblem som ofta uppstår med stigande ålder.

De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Motivation till träning
Annons

Gör din träning till en njutning

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Motivation till träning

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Motivation till träning

8 kvinnors bästa tips: Så här kommer vi iväg till gymmet

Motivation till träning

Hur får jag upp pulsen om jag inte kan använda benen?

Motivation till träning

8 tv-program som motiverar dig att leva mer hälsosamt

Motivation till träning

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Motivation till träning

5 anledningar att träna kampsport: Därför funkar det!

Motivation till träning

Därför ska du alltid ta trappan: 5 geniala anledningar

Motivation till träning

Så många är rädda för gymmet

Motivation till träning

9 anledningar: Därför är simning superbra motion

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen