Hitta tillbaka till träningsglädjen

Upplev äkta träningsglädje med fyra motiverande tips och gör träningen rolig och lekfull.

Tre kvinnor springer en runda, träningsmotivation.

4 tips för att hitta träningsglädjen

  • Bestäm själv och ta ansvar. Du är mest motiverad och tilfreds när du själv kan bestämma över det du ska och vill göra. Utnämn dig själv till projektledare för din träningsinsats. Fundera över om dina mål är realistiska i förhållande till den tid och det fokus DU i verkligheten kan och vill lägga på din träning.

  • Du har säkert provat något som till slut ”blivit till en sport”. Och då har du också känt av den inre motivation du kan uppleva när du blir engagerad i att lösa en uppgift på bästa möjliga sätt. Den äkta motivationen kommer när du ger utrymme för glädjen att lära dig något om den form av motion du har valt. Fördjupa dig i det du gör och gör plats för lek.

  • Förstå varför du gör det. Kortsiktiga mål som ett maraton eller ett mål om att gå ner 5 kilo försvinner när du har uppnått dem. Därför utlöser de bara inre motivation om du kan se ett högre syfte med det du gör. Om du tränar för din fåfängas skull – för att bli slank eller fit – ser du sannolikt ingen djupare mening. Tænk over, hvad er vigtigt i netop dit liv? Gör en lista över de tre saker du verkligen vill uppnå i ditt liv.

  • Anmäl dig till en träningsgrupp. Det kan vara en fast grupp som du tränar med varje vecka, eller mer löst, där du kanske tränar med andra en gång i veckan och resten själv. Identifiera dig med en träningsform. Många träningsformer kan man fördjupa sig så mycket i att man på så vis blir en del av en gemenskap – även lite på distans. Åk till exempel på en träningsresa. Det boomar med aktiva resor, där många åker iväg för att göra yoga eller springa trail. Hitta en liten aktör med personliga träningsresor eller res med t ex Ving.

De mest lästa artiklarna just nu
Psykologi

Så undviker du att vara en people pleaser

Psykologi

Test: Är du en people pleaser?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Motivation till träning

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Mer om Motivation till träning
Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Motivation till träning

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Motivation till träning

8 kvinnors bästa tips: Så här kommer vi iväg till gymmet

Motivation till träning

Hur får jag upp pulsen om jag inte kan använda benen?

Motivation till träning

8 tv-program som motiverar dig att leva mer hälsosamt

Motivation till träning

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Motivation till träning

5 anledningar att träna kampsport: Därför funkar det!

Motivation till träning

Därför ska du alltid ta trappan: 5 geniala anledningar

Motivation till träning

Så många är rädda för gymmet

Motivation till träning

9 anledningar: Därför är simning superbra motion

Motivation till träning

5 fördelar med att träna hemma

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen