Vinterlöpning - så springer du i slask

Vinterlöpning innebär ofta lera och vattenpölar längs stigarna. Det gör att du tvingas hoppa åt sidan och kryssa fram i spåret.

Vinterlöpning i slask är omväxlande och förutomatt det blir omväxlande så gör denna träningsform att pulsen garanterat stiger. Dessutom stärks vristerna och sätesmusklerna och balansen blir bättre.

Vinterlöpning i slask ger en varierad

Öka tempot när du närmar dig en vattenpöl. Fortsätt framåt med ett aktiv avstamp och hoppa från sida till sida utan att sänka farten. Växla vinterlöpningen i lera mellan att ta korta steg och långa sidohopp.

Vinterlöpning i slask - den här utrustningen behöver du

Du kommer garanterat att bli smutsig så vattenpölar och lera är inget bra underlag för dina nya vita löparskor.

Använd i stället gamla träningskläder under din vinterlöpning. Ta fram ett par halvtjocka löparstrumpor som är tillverkade av främst ull. Komplettera med ett par kraftigt mönstrade terrängskor.

Om det är extremt blött och lerigt kan en så kallad gaiter – en slags damask som förhindrar att vatten tränger in i skon – vara praktisk under din vinterlöpning.

LÄS OCKSA: Därför ska du välja ett skidunderställ i ull

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

1. december

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Välbefinnande

Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

Mer om Traillöpning
Traillöpning

5 fördelar med traillöpning

Traillöpning

Lek dig i form med traillöpning

Traillöpning

Traillöpning - så tacklar du naturens egna hinder

Traillöpning

Utrustning till traillöpning

Traillöpning

Traillöpning är perfekt för både kropp och sinne

Traillöpning

7 pass du kan köra utomhus

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen