Knäböjning med rotation
Kettlebell är det perfekta reskapet för att få full effekt av squats.
Testa squat med kettlebell.
Kettlebell - Läs allt om det smarta träningsredskapet här >
Så gör du:
- 1. Håll din kettlebell in mot bröstet och böj knäna så att du står nästan 45 graders knäböjningsposition. Utgångspositionen är som på bilden ovan.
- 2. Lyft upp bröstkorgen.
- 3. Håll korsryggen rak.
- 4. Dra fötterna och höften mot vänster.
- 5. Pressa din kettlebell upp och över vänster skuldra.
- 6. Gå tillbaka till knäböjsposition.
- 7. Repetera övningen med höger sida.
Så många ska du göra:
10 repetitioner totalt.