Hur kan jag maxa mina powerwalks?

Mitt knä håller inte för att springa så i stället kör jag powerwalks så hårt jag kan. Har du tips på vad jag kan göra för att verkligen få ut max när jag går?

I FORMs Träningsexpert Olga Rönnberg

SVAR: Vad kul att du har hittat ditt sätt! När det gäller promenader så finns det flera olika sätt att göra dem lite jobbigare. Stavgång är ett bra exempel. På det sättet kan du jobba lite mer intensivt med hela kroppen.

Ett annat sätt är att skaffa dig viktväst. Det är en väst som väger fl era kilo och detta hjälper kroppen att öka intensiteten.

Eller varför inte göra som Dolph Lundgren gör? Han fyller en ryggsäck med stenar och springer ute. Nu ska du inte springa, men du förstår nog tanken bakom det.

Testa även backgång. Nu vet jag inte vilka sorts problem du har med dina knän och kanske kommer backträningen kännas i dem, men om inte – testa gärna. Även trappor kan vara en bra flåsträning. Men, det är mycket viktigt att knäna håller så ta det varligt!

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Träning
Annons

Enkla och roliga aktiviteter hemma!

Annons

“När jag tränar vaknar jag piggare och har mer ork”

Annons

Gör utomhusträningen kul i höst och vinter

Träning

5 muskler du tränar i roddmaskinen

Träning

Fem skäl till varför tennis är genialt

Träning

Vad kan 10 minuters träning göra? Se Camillas överraskande resultat

Träning

Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel

Träning

Så lätt hittade Lise träningsglädjen

Träning

Träningsexperiment: “Nu kan jag helt enkelt inte sluta träna”

Träning

10 minuters träning i 8 veckor fick fram träningsglädjen hos Bettina

Träning

De 6 bästa uppvärmningsövningarna innan träning

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen