Hur blir jag av med gäddhänget?

Jag har massor av lös hud på armarna som dallrar när jag rör mig. Det ser minst sagt inte särskilt kul ut, så hur blir jag av med det?

Du behöver träna både biceps och triceps för att forma armarna.

I FORMs Träningsexpert Olga Rönnberg

Du har kanske nyligen gått ner i vikt? Gick det för snabbt? Eller beror det på att du är helt enkelt otränad? I vilket fall som helst, så finns det hjälp att få. Jag pratar om biceps- och tricepsövningar, det vill säga muskler som håller armarna i trim och formar dem.

Visa armarna!

När det gäller tricepsövningar så kan du satsa på övningar som till exempel dips. Dem kan du utföra lite överallt – hemma, på gymmet, på semestern.

Med bicepsövningar blir det lite knepigare, för att utföra dem behöver du redskap. Det kan vara exempelvis gummiband, hantlar, stång eller TRX- band. Övningarna du ska satsa på heter bicepscurl och hammercurls.

Det är bra att använda sig av övningar som tränar muskeln från olika vinklar.

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Mer om Träning
Annons

Enkla och roliga aktiviteter hemma!

Annons

“När jag tränar vaknar jag piggare och har mer ork”

Annons

Gör utomhusträningen kul i höst och vinter

Träning

5 muskler du tränar i roddmaskinen

Träning

Fem skäl till varför tennis är genialt

Träning

Vad kan 10 minuters träning göra? Se Camillas överraskande resultat

Träning

Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel

Träning

Så lätt hittade Lise träningsglädjen

Träning

Träningsexperiment: “Nu kan jag helt enkelt inte sluta träna”

Träning

10 minuters träning i 8 veckor fick fram träningsglädjen hos Bettina

Träning

De 6 bästa uppvärmningsövningarna innan träning

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen