Bikiniskolen: Höftlyft

Del 2, vecka 7-12. Fokus på underkroppen.

Muskler:

Skinkor, bak-, in- och framsida av låren.

Utgångsposition:

Ligg på rygg med knäna böjda och fötterna på en höftbredds avstånd.

Rörelsen:

Dra in magen och lyft upp rumpan från golvet tills du ligger med höften sträckt. Ligg kvar och gå en bit med fötterna på stället, så att du lyfter ömsom höger fot och ömsom vänster fot från underlaget.

Fokus:

Håll tyngden på den bakre delen av foten.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background