Bikiniskolen: Höftlyft
Del 2, vecka 7-12. Fokus på underkroppen.
Muskler:
Skinkor, bak-, in- och framsida av låren.
Utgångsposition:
Ligg på rygg med knäna böjda och fötterna på en höftbredds avstånd.
Rörelsen:
Dra in magen och lyft upp rumpan från golvet tills du ligger med höften sträckt. Ligg kvar och gå en bit med fötterna på stället, så att du lyfter ömsom höger fot och ömsom vänster fot från underlaget.
Fokus:
Håll tyngden på den bakre delen av foten.