Bikiniskolen: Höftlyft

Del 2, vecka 7-12. Fokus på underkroppen.

Muskler:

Skinkor, bak-, in- och framsida av låren.

Utgångsposition:

Ligg på rygg med knäna böjda och fötterna på en höftbredds avstånd.

Rörelsen:

Dra in magen och lyft upp rumpan från golvet tills du ligger med höften sträckt. Ligg kvar och gå en bit med fötterna på stället, så att du lyfter ömsom höger fot och ömsom vänster fot från underlaget.

Fokus:

Håll tyngden på den bakre delen av foten.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background