Det får du med I FORMs meny

Varje vecka väljer vi ut fem rätter som du kan använda som inspiration till nyttig mat i vardagen. Hur vi har tänkt när vi har satt ihop rätterna kan du läsa mer om här.

Våra menyer är inga kostplaner som ska följas till punkt och pricka. De består av en samling recept som passar till årstiden och som kan användas som inspiration till vardagsmenyn.

Recepten är gjorda för friska vuxna. De är alla näringsberäknade av en näringskonsult via tjänsten Vitakost.dk, så du kan se vad rätterna innehåller.

Om du har någon intolerans, äter medicin eller kosttillskott är det alltid en bra idé att konsultera en läkare innan du förändrar dina kostvanor.

Sammansättningen av recept i våra menyer tar utgångspunkt i att de är relativt kalorisnåla och alltid innehåller grönsaker. Dessutom vill vi inspirera dig att varje vecka äta mindre kött och mer fisk och fullkorn. Det är nämligen några av de saker som påverkar hälsan i en positiv riktning, och som kan hjälpa dig att uppnå eller upprätthålla en hälsosam vikt.

Källhänvisningar

Om du vill fördjupa dig i den vetenskapliga evidens som ligger till grund för vårt urval av recept kan du läsa mer här:

    De mest lästa artiklarna just nu
    Kostråd

    Kan man äta havregrynsgröt till middag?

    Styrkeövningar

    Få starka ben med I FORMs julkalender

    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Styrkeövningar

    1. december

    Nyttiga snacks

    Så tacklar du kvällssuget

    Motivation till träning

    Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Psykologi

    Varför kan jag inte känna igen människor?

    Välbefinnande

    Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

    Mer om Om I FORM
    Om I FORM

    Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får

    Om I FORM

    Massor av träning och nyttig mat med I FORMs nya digitala universum

    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Om I FORM

    Det här får du med I FORMs meny

    Om I FORM

    I FORMs app gör det lätt att leva sunt

    Om I FORM

    Hämta I FORM-appen här

    Om I FORM

    Läs I FORM digitalt

    Om I FORM

    Hjälp oss att göra I FORM ännu bättre och vinn hörlurar!

    Om I FORM

    Vinnare av tidigare tävlingar på I FORM

    Om I FORM

    Frågor och svar om I FORMs Mät din runda

    Newsletter background
    I FORM rekommenderar
    Superfood

    Kolla in våra bästa recept med rödkål

    Förebyggande

    Därför är bastu så hälsosamt

    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Förebyggande

    Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Träning

    Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Styrketräning

    Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen