Annons

Banta eller inte banta - det är frågan

I modern tid så finns det väl få magasin och kvällstidningar som inte trycker upp artiklar på artiklar, månad efter månad med förstasidesrubriker som som hyllar en ny diet som “blivit en ny trend”. Det är allt från Atkins, VLCD, GI, LCHF (hur många bokstavskombinationer kan man hitta?), Sirtfood, 5:2 och oändligt många fler.

Varför finns det då många dieter och varför skrivs det så mycket om det? Det enkla svaret är; för vi är intresserade. Vi vill veta hur vi går ner i vikt, hur vi går ner de där envisa kilona, hur vi kommer i de där favoritjeansen eller klänningen inför kommande högtid/fest etc.

Finns det någon diet som funkar?

I dag så har vi blivit mer upplysta kring hur vi ska tänka, de allra flesta av oss vet att vi inte kan fokusera på det som blir en “quick-fix” eftersom det inte håller i längden. Men frågan kring vad som funkar är svårbesvarad. Eller, kanske tvärtom, men ändock ingen hjälp till dig som individ för svaret är: Alla dieter funkar, men kanske inte just för dig.

Frågan man behöver ställa sig är: “hur kan jag lägga upp min kosthållning så att den är hälsosam men också något jag kan hålla mig till- resten av mitt liv?”

Många försöker sig på olika trenddieter men märker snabbt att det inte är hållbart, tyvärr så går många upp lika mycket i vikt, eller t.o.m. mer eftersom man sänkt sin ämnesomsättning.

VLCD är ett exempel på en diet som fungerar supereffektivt för många att snabbt gå ner i vikt och bygger ofta på att ersätta alla måltider med måltidsersättning, en s.k. pulverdiet. Men även om det finns vetenskaplig evidens för att ett sådant upplägg fungerar bäst att gå ner i vikt så är det inte nödvändigtvis så att det passar alla.

Det bästa är att hitta en metod som fungerar för just dig och där du så lätt som möjligt kan ligga på ett kaloriunderskott, då kommer du ha en effektiv diet för dig.

Är det dags att sluta “banta” än?

Ordet banta har mer eller mindre bytts ut mot att man “går på en diet” eftersom ordet “banta” blivit negativt laddat och används av många som något nedsättande. Men om man ignorerar vad man väljer att kalla det, är det inte dags att sluta titta på trender och att leta efter det där NYA sättet som gör att man går ner i vikt?

Något som ökat i popularitet de senaste åren är program genom hemsidor och appar som fokuserar på ett långsiktigt tänk. Man lär sig vad råvaror och produkter “kostar” genom att man loggar allt man äter. Det kanske inte är långsiktigt att alltid föra dagbok över vad man stoppar i sig men det bygger på en fundamental aspekt för att vi som konsumenter ska ha ett bättre förhållningssätt till vår kost; kunskap.

Med kunskapen om hur vi bättre bygger upp våra måltider, att vi faktiskt KAN leva normala liv men ändå må bra och att kost tillsammans med träning faktiskt är den ultimata vägen till det hälsosamma livet de flesta strävar efter. Är det en uppförsbacke? Jajamen, men fler inser att med lite tid och tålamod så tar man sig uppför den och de där jeansen eller den där klänningen hänger kvar i garderoben redo, när du är det.

    De mest lästa artiklarna just nu
    Dieter

    Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

    Kostråd

    Vad är ingefära bra för?

    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Psykologi

    Lär dig att släppa dina orostankar

    Hälsa

    Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

    Styrkeövningar

    Få starka ben med I FORMs julkalender

    Nyttig mat

    Så räknar du om gram till dl

    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Superfood

    Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

    Mer om Annons
    Annons

    Minnesvärda upplevelser

    Annons

    Är du på jakt efter en bostad att hyra?

    Annons

    Träning med kettlebell är skoj och effektivt

    Annons

    Få hjälp med maten i en stressig vardag

    Annons

    Behöver jag en framtidsfullmakt?

    Annons

    Den (kanske) okända mirakelprodukten för vår hälsa

    Annons

    5 topp street styles för 2021/2022

    Annons

    Utlåtanden från specialister: ”Därför tycker terapeuter att detta är den bästa ergonomiska kudden”

    Annons

    Hälsosamma kostråd för regelbunden träning

    Annons

    Glöm inte att återhämta dig mellan varven

    Annons

    Sommaren är till för härliga intressen

    Newsletter background
    I FORM rekommenderar
    Superfood

    Kolla in våra bästa recept med rödkål

    Förebyggande

    Därför är bastu så hälsosamt

    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Förebyggande

    Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Träning

    Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Styrketräning

    Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen