Fast workout-smoothie

Tid totalt: 10 minuter

2 dl mandelmjölk

2 tsk chiafrön (omega-3-fettsyror)

200 g frysta jordgubbar (C-vitamin)

100 g fryst broccoli

1 dadel (kolhydrater)

1 msk proteinpulver (protein)

Så gör du

• Häll först ner det flytande i en mixe.
• Tillsätt sedan resten av ingredienserna.
• Mixa tills du får en jämn konsistens.
• Häll ev i lite mer vatten mot slutet, om du vill ha din smoothie mer flytande.

Efter löpning/annan cardioträning:

• Omega-3 är bra för att dämpa inflammation efter hård träning.
• C-vitamin reparerar kroppen.
• Kolhydrater hjälper till med återhämtningen och ger ny energi.
• Protein återuppbygger dina muskler efter löpningen.