Sök
Stäng
Nyttiga recept
Smoothie
Fast worko...

Fast workout-smoothie

10 minuter
351 kcal

Det är viktigt att äta rätt efter träning, så du kan återhämta dig och bli redo för nästa pass. Denna smoothie hjälper dig efter cardioträning.

Av
16 december 2015

Fast workout-smoothiemed jordgubbar och broccoli

Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 4 dl mandelmjölk
  • 4 tsk chiafrön (omega-3-fettsyror)
  • 400 g frysta jordgubbar (C-vitamin)
  • 200 g fryst broccoli
  • 2 dadel (kolhydrater)
  • 2 msk proteinpulver (protein)

Så gör du

  • Häll först ner det flytande i en mixe.

  • Tillsätt sedan resten av ingredienserna.

  • Mixa tills du får en jämn konsistens.

  • Häll ev i lite mer vatten mot slutet, om du vill ha din smoothie mer flytande.

Efter löpning/annan cardioträning:

  • Omega-3 är bra för att dämpa inflammation efter hård träning.

  • C-vitamin reparerar kroppen.

  • Kolhydrater hjälper till med återhämtningen och ger ny energi.

  • Protein återuppbygger dina muskler efter löpningen.