Fast workout-smoothie med jordgubbar och broccoli
1 person
- 2 dl mandelmjölk
- 2 tsk chiafrön (omega-3-fettsyror)
- 200 g frysta jordgubbar (C-vitamin)
- 100 g fryst broccoli
- 1 dadel (kolhydrater)
- 1 stor msk proteinpulver (protein)
Så gör du:
- Häll först ner det flytande i en mixe.
- Tillsätt sedan resten av ingredienserna.
- Mixa tills du får en jämn konsistens.
- Häll ev i lite mer vatten mot slutet, om du vill ha din smoothie mer flytande.
Efter löpning/annan cardioträning:
- Omega-3 är bra för att dämpa inflammation efter hård träning.
- C-vitamin reparerar kroppen.
- Kolhydrater hjälper till med återhämtningen och ger ny energi.
- Protein återuppbygger dina muskler efter löpningen.
Näringsinnehåll per person:
- Energi: 351 kcal
- Protein: 15 g
- Fett: 10 g
- Kolhydrater: 51 g
- Kostfiber: 11 g
