Fast workout-smoothie
Det är viktigt att äta rätt efter träning, så du kan återhämta dig och bli redo för nästa pass. Denna smoothie hjälper dig efter cardioträning.
Fast workout-smoothiemed jordgubbar och broccoli
Så gör du
Häll först ner det flytande i en mixe.
Tillsätt sedan resten av ingredienserna.
Mixa tills du får en jämn konsistens.
Häll ev i lite mer vatten mot slutet, om du vill ha din smoothie mer flytande.
Efter löpning/annan cardioträning:
Omega-3 är bra för att dämpa inflammation efter hård träning.
C-vitamin reparerar kroppen.
Kolhydrater hjälper till med återhämtningen och ger ny energi.
Protein återuppbygger dina muskler efter löpningen.