© wichmann+bendtsen

Fast workout-smoothie

Det är viktigt att äta rätt efter träning, så du kan återhämta dig och bli redo för nästa pass. Denna smoothie hjälper dig efter cardioträning.

16 december 2015 av Michelle Kristensen

Fast workout-smoothie med jordgubbar och broccoli

1 person

  • 2 dl mandelmjölk
  • 2 tsk chiafrön (omega-3-fettsyror)
  • 200 g frysta jordgubbar (C-vitamin)
  • 100 g fryst broccoli
  • 1 dadel (kolhydrater)
  • 1 stor msk proteinpulver (protein)

 

 

Så gör du:

  • Häll först ner det flytande i en mixe.
  • Tillsätt sedan resten av ingredienserna.
  • Mixa tills du får en jämn konsistens.
  • Häll ev i lite mer vatten mot slutet, om du vill ha din smoothie mer flytande. 

Efter löpning/annan cardioträning:

  • Omega-3 är bra för att dämpa inflammation efter hård träning.
  • C-vitamin reparerar kroppen.
  • Kolhydrater hjälper till med återhämtningen och ger ny energi.
  • Protein återuppbygger dina muskler efter löpningen.

 

Näringsinnehåll per person:

  • Energi: 351 kcal
  • Protein: 15 g
  • Fett: 10 g
  • Kolhydrater: 51 g
  • Kostfiber: 11 g

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar