Fast workout-smoothiemed jordgubbar och broccoli
1 person
TIDSÅTGÅNG
Tid totalt: 10 minuter
INGREDIENSER
2 dl mandelmjölk
2 tsk chiafrön (omega-3-fettsyror)
200 g frysta jordgubbar (C-vitamin)
100 g fryst broccoli
1 dadel (kolhydrater)
1 msk proteinpulver (protein)
Så gör du
- Häll först ner det flytande i en mixe.
- Tillsätt sedan resten av ingredienserna.
- Mixa tills du får en jämn konsistens.
- Häll ev i lite mer vatten mot slutet, om du vill ha din smoothie mer flytande.
Efter löpning/annan cardioträning:
- Omega-3 är bra för att dämpa inflammation efter hård träning.
- C-vitamin reparerar kroppen.
- Kolhydrater hjälper till med återhämtningen och ger ny energi.
- Protein återuppbygger dina muskler efter löpningen.
Näringsinnehåll per person:
Energi: 351 kcal
Protein: 15 g
Fett: 10 g
Kolhydrat: 51 g
Kostfiber: 11 g