Havrepannkakor med citrus, limekräm och mynta

30 minuter
352 kcal

Pannkakor behöver inte vara osunda för att smaka helt fantastiskt. Prova det här fräscha receptet på havrepannkakor med citrus, limekräm och mynta.

Havrepannkakor

Havrepannkakor med citrus, limekräm och mynta

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 st

  • 2½ dl havregryn
  • 1½ dl mjölk
  • 1 ägg
  • ½ msk kokossocker
  • ½ tsk vaniljpulver
  • tsk havssalt
  • ½ tsk kokosolja till stekning

Limekräm

  • 1 dl kvarg
  • ¼ tsk vaniljpulver
  • ½ ekologisk lime, saft och finrivet skal
  • msk akaciahonung
  • ½ liten näve mynta, finhackad

Fyllning

  • 1 apelsiner, små
  • 1 grapefrukter, små
  • Lite mynta

Så här gör du

  • Mixa havregryn, mjölk, ägg, kokossocker, vanilj och havssalt till en smet.

  • Värm en stekpanna till medelvärme och häll i lite kokosolja. Häll en cirkel med smet i pannan och stek pannkakan tills den är gyllene på undersidan. Vänd den och grädda en extra minut. Upprepa tills smeten är slut. Rör runt i smeten under tiden. Tillsätt ev lite extra mjölk.

  • Blanda ihop kvarg, vanilj, limesaft och -skal, honung och finhackad mynta till en kräm. Smaka av den.

  • Lägg upp pannkakorna med limekräm, finskurna citrusfrukter och lite mynta.


De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Pannkakor
Pannkakor

Stans bästa bananpannkaka – helt utan mjöl, mjölk och socker

291 kcal
15 minuter
Pannkakor

Bananpannkakor med ricotta, blåbär och lönnsirap

450 kcal
20 minuter
Pannkakor

Keto-pannkakor med hallonskum

404 kcal
15 minuter
Pannkakor

Nyttiga matpannkakor med spenat och havregryn

136 kcal
30 minuter
Pannkakor

Grova pannkakor med äpplen och nötter

107 kcal
40 minuter
Pannkakor

Gröna pannkakor med kräftstjärtar och avokado

362 kcal
20 minuter
Pannkakor

VIDEO: Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

295 kcal
5 minuter
Pannkakor

10 läckra och sunda pannkakor

Pannkakor

Världens bästa pannkakor

Pannkakor

Bärpannkakor med citron och blåbärskräm

352 kcal
45 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet