Nyttiga recept Middag Gröna tofu... Gröna tofurullar med jordnötsdressing 30 minuter 432 kcal Vårrullar blir ofta en fet historia, men de här fräscha rullarna med rispapper är ett hälsosamt och bra alternativ. Av I FORM-redaktionen 23 september 2014 Gröna tofurullar med jordnötsdressing Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer ½ bit tofu (240 g) 4 st rispapper ½ morot 1 näve Bull's Blood-blad ¼ mango ½ schalottenlök Färsk mynta Kryddig marinad ½ tsk starkt paprikapulver ¼ tsk chilipulver Saften av ½ apelsin ¼ tsk havssalt ½ msk jungfruolja ½ msk agavesirap Jordnötsdressing ½ dl jordnötssmör utan socker ½ ekologisk apelsin (saft och skal) ½ msk soja ¼ dl vatten Gör så här Skär tofun i bitar i önskad storlek. Blanda ihop marinaden och doppa varje bit tofu i den. Blanda ihop marinaden och doppa varje bit tofu i den. Baka i varmluftsugn i 175 grader i 20–25 minuter. Skär grönsakerna i strimlor. Doppa rispappret i varmt vatten i 30–60 sekunder, sedan tar du upp det och lägger på en fuktig handduk. Placera tofun och grönsakerna på pappret och rulla ihop hårt. Blanda samman alla ingredienser till dressingen. Servera 4 tallrikar med 2 rullar och en liten skål med dressing till varje, så att man kan doppa i dressingen. Vill du äta vegetariskt till middag oftare? Här hittar du flera nyttiga, vegetariska recept Vegetarisk mat De mest lästa artiklarna just nu Styrketräning Ryggträning för en stark och smärtfri rygg Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat Hur länge håller maten i frysen? Motivation till viktminskning Därför går du inte ner i vikt Kaloriförbränning Det här gruppasset bränner flest kalorier Styrketräning Vilka muskler ska jag styrketräna först? Hälsa 9 små sätt att leva lite mer hälsosamt Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Styrketräning Få starka armar med 3 träningsgummiband och 6 övningar Mer om Middag Middag Mexikansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 timme Middag Lasagne med lax, grönkål & valnötter 730 kcal 50 minuter Middag Hemkokad soppa med nötfärs 310 kcal 30 minuter Middag Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille 480 kcal 35 minuter Middag Nötfärs med vitkål och morötter 327 kcal 40 minuter Middag Nyttig spagetti bolognese Middag Laga den perfekta blomkålspizzan 775 kcal 45 minuter Middag Wok med kyckling, cashew och grönsaker 414 kcal 20 minuter Middag Vegetarisk wok med nudlar och ägg 480 kcal 20 minuter Middag Wok med strimlat nötkött, nudlar och grönsaker 466 kcal 20 minuter Middag Wok med lax och röd spetskål 366 kcal 20 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Pannkakor Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter 295 kcal 5 minuter Nyttig mat Vad är antiinflammatorisk kost? Styrketräning Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar Hälsa Därför är kallbad så bra för din kropp Hälsa Vad är kamomillte bra för? Gång Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Förebyggande Vad är immunförsvaret – och hur funkar det? Dieter 5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka
