Nyttiga recept Middag Gröna tofu... Gröna tofurullar med jordnötsdressing 30 minuter 432 kcal Vårrullar blir ofta en fet historia, men de här fräscha rullarna med rispapper är ett hälsosamt och bra alternativ. Av I FORM-redaktionen 23 september 2014 Gröna tofurullar med jordnötsdressing Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer ½ bit tofu (240 g) 4 st rispapper ½ morot 1 näve Bull's Blood-blad ¼ mango ½ schalottenlök Färsk mynta Kryddig marinad ½ tsk starkt paprikapulver ¼ tsk chilipulver Saften av ½ apelsin ¼ tsk havssalt ½ msk jungfruolja ½ msk agavesirap Jordnötsdressing ½ dl jordnötssmör utan socker ½ ekologisk apelsin (saft och skal) ½ msk soja ¼ dl vatten Gör så här Skär tofun i bitar i önskad storlek. Blanda ihop marinaden och doppa varje bit tofu i den. Blanda ihop marinaden och doppa varje bit tofu i den. Baka i varmluftsugn i 175 grader i 20–25 minuter. Skär grönsakerna i strimlor. Doppa rispappret i varmt vatten i 30–60 sekunder, sedan tar du upp det och lägger på en fuktig handduk. Placera tofun och grönsakerna på pappret och rulla ihop hårt. Blanda samman alla ingredienser till dressingen. Servera 4 tallrikar med 2 rullar och en liten skål med dressing till varje, så att man kan doppa i dressingen. Vill du äta vegetariskt till middag oftare? Här hittar du flera nyttiga, vegetariska recept Vegetarisk mat De mest lästa artiklarna just nu Platt mage Platt mage: 6 saker du bör veta Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Menyer Meny vecka 40: Massor av fisk Nyttig mat En särskilt kost kan göra din mage lugn Gång Gå dig till en starkare kropp på 4 veckor Kondition Program: Kom i form med HIIT-träning 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Förebyggande 38 saker du vill veta om dina bröst Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Mer om Middag Middag Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 595 kcal 1 timme Middag Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål 598 kcal 30 minuter Middag Färska vårrullar med kyckling och grönsaker 413 kcal 25 minuter Middag Snabb wok med tigerräkor 327 kcal 15 minuter Middag Butter chicken med grillade grönsaker 531 kcal 35 minuter Middag Indiska köttbullar i currysås 628 kcal 40 minuter Middag Vegetariska samosas med raita dipp 186 kcal 30 minuter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minuter Middag Saftig vegansk burgare med kikärtsbiff 476 kcal 40 minuter Middag Vegansk 'tex mex'tortilla 602 kcal 30 minuter Middag Veganska potatissallad med persiljepesto 623 kcal 30 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Förebyggande Bältros – vad kan du göra när huden bränner? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får Superfood Vi älskar blåbär I FORM Resor NYTT PRIS: Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 Kostråd Är chiapudding verkligen nyttigt? Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen Styrketräning 3 effektiva ryggövningar
