Nyttiga recept Middag Shakshuka Shakshuka 35 minuter 221 kcal Shakshuka härstammar från Israel och är ägg kokt i tomatsås. Den ät normalt till frukost men passar bra även till lunch och middag. Av Michelle Kristensen och Luise Vindahl 5 mars 2015 Shakshuka Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer eller 2 hungriga 1 msk kokosolja, alt jungfruolja ½ lök 1 vitlöksklyftor ½ röd paprika ½ tsk paprikapulver ¼ tsk kummin ¼ chili eller mer efter smak 30 g grönkål (ca 2 stora blad utan stjälken) eller spenat (färsk eller fryst, tinad) ½ stor näve färsk basilika 1 burkar hela tomater 2 ägg Ev bredbladig persilja Gör så här Hacka lök och vitlök fint och skär paprikan i små bitar. Svetta lök och vitlök i olja i en panna, tills de är gyllene. Lägg i paprikabitarna, krydda med paprikapulver och låt sjuda i ett par minuter. Lägg kål och tomater i en mixer och mixa till en grov tomatsås. Häll såsen i pannan och låt sjuda under lock i 15 minuter. Gör små fördjupningar i såsen och knäck försiktigt ner äggen däri. Lägg på locket igen och låt sjuda i 2–3 minuter, tills äggvitorna har stelnat. Servera med lite bredbladig persilja eller basilika. Vill du äta vegetariskt till middag oftare? Här hittar du flera nyttiga, vegetariska recept Vegetarisk mat De mest lästa artiklarna just nu Styrkeövningar Få starka ben med I FORMs julkalender Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Styrkeövningar 1. december Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Psykologi Lär dig att släppa dina orostankar Kostråd Kan man äta havregrynsgröt till middag? Nyttiga snacks Så tacklar du kvällssuget Psykologi Varför kan jag inte känna igen människor? Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Nyttig mat Så räknar du om gram till dl Mer om Middag Middag Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål 359 kcal 35 minuter Middag Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis 526 kcal 45 minuter Middag Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis 574 kcal 45 minuter Middag Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor 568 kcal 40 minuter Middag Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar 409 kcal 25 minuter Middag Poke bowl med lax och spetskål 584 kcal 25 minuter Middag Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing 765 kcal 15 minuter Middag Den bästa råa rödkålssalladen 315 kcal 30 minuter Middag Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 595 kcal 1 timme Middag Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål 598 kcal 30 minuter Middag Färska vårrullar med kyckling och grönsaker 413 kcal 25 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Superfood Kolla in våra bästa recept med rödkål Förebyggande Därför är bastu så hälsosamt Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten? Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Träning Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker Psykologi Depressionstest – är du mer än bara nedstämd? Styrketräning Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen
