Nyttiga recept Middag Shakshuka Shakshuka 35 minuter 221 kcal Shakshuka härstammar från Israel och är ägg kokt i tomatsås. Den ät normalt till frukost men passar bra även till lunch och middag. Av Michelle Kristensen och Luise Vindahl 5 mars 2015 Shakshuka Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer eller 2 hungriga 1 msk kokosolja, alt jungfruolja ½ lök 1 vitlöksklyftor ½ röd paprika ½ tsk paprikapulver ¼ tsk kummin ¼ chili eller mer efter smak 30 g grönkål (ca 2 stora blad utan stjälken) eller spenat (färsk eller fryst, tinad) ½ stor näve färsk basilika 1 burkar hela tomater 2 ägg Ev bredbladig persilja Gör så här Hacka lök och vitlök fint och skär paprikan i små bitar. Svetta lök och vitlök i olja i en panna, tills de är gyllene. Lägg i paprikabitarna, krydda med paprikapulver och låt sjuda i ett par minuter. Lägg kål och tomater i en mixer och mixa till en grov tomatsås. Häll såsen i pannan och låt sjuda under lock i 15 minuter. Gör små fördjupningar i såsen och knäck försiktigt ner äggen däri. Lägg på locket igen och låt sjuda i 2–3 minuter, tills äggvitorna har stelnat. Servera med lite bredbladig persilja eller basilika. Vill du äta vegetariskt till middag oftare? Här hittar du flera nyttiga, vegetariska recept Vegetarisk mat De mest lästa artiklarna just nu Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Hälsa Är magfett värre än höftfett? Gå ner i vikt Skräddarsytt framgångsprogram: Gå ner i vikt med styrketräning Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Förebyggande Uppblåst mage – SÅ blir du av med den! 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Cancer Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar Bli hälsosam och stark med I FORM!I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.På vår sajt och i vår app får du bl a: Över 100 videoträningar på 5 till 40 min. Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här! Mer om Middag Middag Tabbouleh med vattenmelon 206 kcal 20 minuter Middag Ramen-soppan som alla kan laga 490 kcal 35 minuter Middag Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa 426 kcal 30 minuter Middag Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas 532 kcal 30 minuter Middag Chili con carne med majskolv 556 kcal 30 minuter Middag Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto 599 kcal 40 minuter Middag Kyckling med rotfruktpommes och sötpotatisdipp 458 kcal 1 timme Middag Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax 399 kcal 20 minuter Middag Kycklingsoppa med potatis och purjolök 519 kcal 30 minuter Middag Broccolivåfflor med ärthummus, avokado och dukkah 497 kcal 30 minuter Middag Indisk tomat- och grönsakssoppa med kikärter 612 kcal 30 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttig mat En särskilt kost kan göra din mage lugn Superfood Bli sparrisproffs Gång Vandringssemester – en guide för nybörjare Skönhet Så här undviker du pigmentfläckar 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Hälsa Test: Är din tarmbakterier i topptrim? Skador Vad är ischias? Hälsa Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat
