Nyttiga recept Middag Torskbiffa... Torskbiffar med kräftstjärtar & kinarädisor 30 minuter 600 kcal Saknar du inspiration till läckra fiskrätter? Prova då våra supergoda fiskbiffar. Av Augusta Sørensen 11 juli 2018 ÄTER DU TILLRÄCKLIGT MED FISK? Ät gärna 350 g fisk och skaldjur i veckan – varav 200 g fet fisk. © wichmann+bendtsen Fiskbiffar med kinarädisor Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer ½ rödlök ½ röd chili 1 knippe gräslök 1 ekologisk lime 400 g torsk Havssalt 100 g kräftstjärtar 3 msk olivolja ½ kinarädisa 1 lime, saften 1 msk honung Till servering: Lite koriander Sesamfrön ½ röd chili 1 lime Så lagar du fiskbiffar med tillbehör Hacka rödlök, röd chili och gräslök fint. Riv av limeskalet, skär bort den vitan hinnan och hacka fruktköttet. Skär torsken i mindre bitar. Lägg allt i en matberedare och mixa till en färs. Smaksätt med salt och tillsätt till sist kräftstjärtarna. Stek torskbiffarna i 1 msk olja på mediumvärme. Vänd inte förrän du har fått en fin stekyta, annars faller de isär. Skala kinarädisan och skär den fint i ”nudelstrimlor”. Blanda 4 msk olivolja med limesaft och honung och vänd runt rädisan i dressingen. Lägg upp torskbiffar och rädisnudlar på två tallrikar och servera med färsk koriander, sesamfrön, chili och limeklyftor. Fisk De mest lästa artiklarna just nu Sömn Därför vaknar du på natten Hälsa Enbenstest kan avslöja hur länge du lever Sömn SCHEMA: Så mycket sömn behöver du Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Meditation Bli avslappnad på 1 minut Superfood Ät mandlar Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Styrkeövningar Så här gör du ett korrekt rygglyft Nyttig mat Så räknar du om gram till dl Mer om Middag Middag Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål 359 kcal 35 minuter Middag Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis 526 kcal 45 minuter Middag Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis 574 kcal 45 minuter Middag Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor 568 kcal 40 minuter Middag Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar 409 kcal 25 minuter Middag Poke bowl med lax och spetskål 584 kcal 25 minuter Middag Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing 765 kcal 15 minuter Middag Den bästa råa rödkålssalladen 315 kcal 30 minuter Middag Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 595 kcal 1 timme Middag Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål 598 kcal 30 minuter Middag Färska vårrullar med kyckling och grönsaker 413 kcal 25 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Superfood Kolla in våra bästa recept med rödkål Förebyggande Därför är bastu så hälsosamt Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten? Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Träning Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker Psykologi Depressionstest – är du mer än bara nedstämd? Styrketräning Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen
