Name: Maki med blomkål, tonfisk och färskost
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 80 gram färsk tonfisk; 150 gram blomkålsbuketter; 1 tablespoon olivolja; 1 platta noritång; 40 gram färskost; 15 gram röd paprika; 3 gram gräslök; 40 gram god majonnäs (gjord på äggulor och olivolja); 1 teaspoon chiliolja; null En knivsudd stevia; null Lite havssalt och nymalen svartpeppar

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

160 g färsk tonfisk
300 g blomkålsbuketter
2 msk olivolja
2 platta noritång
80 g färskost
30 g röd paprika
6 g gräslök

Chilimajonnäs

80 g god majonnäs (gjord på äggulor och olivolja)
2 tsk chiliolja
En knivsudd stevia
Lite havssalt och nymalen svartpeppar

Så gör du:

Riv blomkålen på rivjärnets grövsta sida. Lägg den i en stekpanna med olja, och rör om i 5–7 minuter. Låt det svalna.

Skär tonfisken i tunna strimlor, varav hälften är skuren i bitar som kan läggas på sushin som ett slags tak. Snitta sedan röd paprika i tunna strimlor och skär bort ”hörnen” så att bitarna är helt raka

Lägg en tångplatta på bambumattan och bred på färskost utom på de sista 5 centimetrarna högst upp. Fördela blomkål över färskosten och tryck fast massan. Lägg fisk och de resterande grönsakerna i en rand på tvären och rulla ihop hårt. Låt rullen stå i 10 minuter och skär den i 8 bitar. Lägg en bit tonfisk på varje bit.

Blanda ingredienserna till chilimajonnäsen och doppa toppen av rullen i den. Majonnäsen håller sig i upp till två veckor om den står kallt. Du kan också ha majonnäsen som dipp i stället för soja/wasabi.

Sushi: Maki med blomkål, tonfisk och färskost

Maki med blomkål, tonfisk och färskost

Ingredienser

Chilimajonnäs

Så gör du:

Få starka ben med I FORMs julkalender

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

1. december

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Lär dig att släppa dina orostankar

Så tacklar du kvällssuget

Varför kan jag inte känna igen människor?

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

Poke bowl med lax och spetskål

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

Den bästa råa rödkålssalladen

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Därför är bastu så hälsosamt

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Maki med blomkål, tonfisk och färskost

Ingredienser

Chilimajonnäs

Så gör du:

Få starka ben med I FORMs julkalender

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

1. december

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Lär dig att släppa dina orostankar

Så tacklar du kvällssuget

Varför kan jag inte känna igen människor?

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

Poke bowl med lax och spetskål

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

Den bästa råa rödkålssalladen

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Därför är bastu så hälsosamt

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen