Kålwraps: Den röda njutningen

25 minuter
290 kcal

Rödkålswrap med kyckling, rosésallad, rödlök, granatäpple och röd pesto.

Och låt den supergoda rödkålswrapen smälta i munnen.

Kålwraps: Den röda njutningen

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 wraps

  • 2 stora rödkålsblad
  • 250 g kycklingbröst i strimlor
  • ½ finhackad rödlök
  • 100 g strimlad rosésallad
  • Kärnor från ett granatäpple

Pesto

  • 1 msk dill
  • ¼ dl tahina
  • Saft + skal från ½ KRAV-citron
  • 1 dadlar
  • 20 g soltorkade tomater
  • 1 msk tamari
  • ¼ tsk spiskummin
  • dl vatten
  • Lite nymalen peppar

Tillagning

  • Tillsätt alla ingredienserna till peston i en matberedare, förutom vattnet.

  • Starta matberedaren och tillsätt vattnet lite i taget, tills blandningen är krämig.

  • Stek den strimlade kycklingen i en stekpanna med lite olja, salt och peppar.

  • Skär av den hårda stjälken längst ner på rödkålsbladen.

  • Bred peston på bladen och fördela sedan kyckling, rödlök, och granatäpple­kärnor på de fyra kålbladen.

  • Vik bladen och rulla ihop dem till en wrap.


De mest lästa artiklarna just nu
Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Motivation till träning

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Motivation till träning

8 kvinnors bästa tips: Så här kommer vi iväg till gymmet

Nyttiga snacks

Hemgjorda, nyttigare rompraliner med dadlar och havregryn

49 kcal
30 minuter
Bröd

Enkla hembakade baguetter med grovt mjöl

60 kcal
105 minuter
Kakor

Saftig kanelkaka

148 kcal
1 timme
Mer om Middag
Middag

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

359 kcal
35 minuter
Middag

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

526 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

574 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

568 kcal
40 minuter
Middag

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

409 kcal
25 minuter
Middag

Poke bowl med lax och spetskål

584 kcal
25 minuter
Middag

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

765 kcal
15 minuter
Middag

Den bästa råa rödkålssalladen

315 kcal
30 minuter
Middag

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 

595 kcal
1 timme
Middag

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

598 kcal
30 minuter
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen