1
dl
mager hummus (använd yoghurt i stället för olja)
1
handfull salladsblad
Tillagning
Rör ut jästen med vatten, olja, salt, dinkelmjöl och slutligen kärnvetemjöl. Knåda länge och låt degen jäsa i en timme. Kavla ut till 2 platta bröd som får jäsa i 10 minuter. Grädda sedan i en förvärmd ugn i 250 grader. Den höga värmen får gärna göra en luftfylld ”ficka” i pitabröden.
Fyll de avsvalnade bröden med grönsaker som sköljts, skivats och skurits i bitar och häll på hummusdressing.
De mest lästa artiklarna just nu
Motivation till träning
Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet
Motivation till träning
10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare
Motivation till träning
8 kvinnors bästa tips: Så här kommer vi iväg till gymmet
Nyttiga snacks
Hemgjorda, nyttigare rompraliner med dadlar och havregryn
49 kcal
30
minuter
Bröd
Enkla hembakade baguetter med grovt mjöl
60 kcal
105
minuter
Kakor
Saftig kanelkaka
148 kcal
1
timme
Bröd
Hembakade grova hamburgerbröd
208 kcal
2½
timmar
Förebyggande
Varför har jag ont i magen?
Förebyggande
Så här tar du hand om dina tänder hela livet
Menyer
Meny vecka 49: Älskar du också mexikansk mat?
Mer om Middag
Middag
Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål
359 kcal
35
minuter
Middag
Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis
526 kcal
45
minuter
Middag
Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis
574 kcal
45
minuter
Middag
Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor
568 kcal
40
minuter
Middag
Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar
409 kcal
25
minuter
Middag
Poke bowl med lax och spetskål
584 kcal
25
minuter
Middag
Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing
765 kcal
15
minuter
Middag
Den bästa råa rödkålssalladen
315 kcal
30
minuter
Middag
Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås
595 kcal
1
timme
Middag
Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål
598 kcal
30
minuter
Middag
Färska vårrullar med kyckling och grönsaker
413 kcal
25
minuter
Nyhetsbrev
ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV
Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.
I FORM rekommenderar
Förebyggande
Varför kliar det i min hårbotten?
Psykologi
Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?
Om I FORM
Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig
Nyttiga recept
Gör din egen surdeg
598 kcal
4-6
dagar
Platt mage
Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat
Psykologi
Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?
Träning
Här är de 5 mest populära träningsprogrammen
Träningskläder
5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights
