Name: Panerad torsk med tartarsås och tomatsallad
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 2 dl havregryn; 1 teaspoon gurkmeja; ½ teaspoon cayennepeppar; 1 - ekocitron; Havssalt; Svartpeppar, färskmald; 1 - ägg; 2 piece bitar torsk à ca 200 g, gärna torskloin; 2 dl kvarg; 1 tablespoon kapris; ¼ - schalottenlök eller lite vanlig lök; 2 - stjälkar bredbladig persilja; 5-6 - stjälkar gräslök; 400 gram små tomater; ½ - rödlök; ½ - lime; 1 teaspoon extra jungfruolja; Ett par bredbladiga persiljeblad

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

2 dl havregryn
1 tsk gurkmeja
½ tsk cayennepeppar
1 ekocitron
Havssalt
Svartpeppar, färskmald
1 ägg
2 st. bitar torsk à ca 200 g, gärna torskloin

Tartarsås:

2 dl kvarg
1 msk kapris
¼ schalottenlök eller lite vanlig lök
2 stjälkar bredbladig persilja
5 stjälkar gräslök

Tomatsallad:

400 g små tomater
½ rödlök
½ lime
1 tsk extra jungfruolja
Ett par bredbladiga persiljeblad

Så gör du

Mixa en panering av havregryn, gurkmeja, cayennepeppar, rivet citronskal från ½ citron, salt och peppar, och lägg i en djup tallrik. Vispa ägget i en annan djup tallrik.

Vänd fiskbitarna i ägg och därefter i panering, och lägg dem på en bakplåt med bakplåtspapper. Droppa rapsolja över och baka i 200 grader i 15 min. Vänd efter 10 min.

Blanda en tartarsås av kvarg, citronskal, kapris, lök, persilja och gräslök. Smaksätt med citronsaft, salt och peppar och ev en nypa socker.

Skär tomater i kvartar och rödlök i fina tärningar, och blanda dem med limesaft, olivolja och grovhackad persilja.

Servera fisken med tomatsallad och tartarsås.

Saftigare fisk Rulla din lime med ett lätt tryck på köksbordet, innan du delar och pressar frukten – så får du ut mer saft ur den.

Panerad torsk med tartarsås och tomatsallad