Misoglaserad lax i ugn med ricebowl

20 minuter
566 kcal

I FORMs recept på misoglaserad lax i ugn med ricebowl – en smakbomb du kan trolla fram på bara 20 minuter. Testa själv!

Fat med lax och skål med ris

Misoglaserad lax i ugn med ricebowl

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 100 g fullkornsris
  • 1 msk miso
  • 1 msk ponzu-soja, alternativt citronsaft och soja
  • 2 tsk mirin (japanskt risvin)
  • 1 tsk honung
  • 1 tsk risvinsvinäger
  • 2 st. laxfiléer
  • 200 g broccoli eller sparrisbroccoli
  • 150 g edamamebönor frysta
  • 2 vårlökar

Tillbehör:

  • 2 slanggurkor
  • Thaibasilika
  • Lime
  • Soja

Så gör du

  • Värm ugnen till 210 g.
  • Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.
  • Rör ihop miso, soja, mirin, honung och vinäger.
  • Lägg laxen i en ugnsfast form och häll över misoblandningen. Baka i 12 minuter.
  • Dela broccolin i små buketter. Koka upp dem och bönorna snabbt.
  • Skär vårlök och blanda den med broccoli, bönor och kokt ris i en skål.
  • Skär gurkorna på längden. Servera dem till laxen tillsammans med ricebowl, basilika, lime och extra soja.

TIPS! Om du vill spara in på kalorier kan du ersätta riset med finriven blomkål.


De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Middag
Middag

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

359 kcal
35 minuter
Middag

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

526 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

574 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

568 kcal
40 minuter
Middag

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

409 kcal
25 minuter
Middag

Poke bowl med lax och spetskål

584 kcal
25 minuter
Middag

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

765 kcal
15 minuter
Middag

Den bästa råa rödkålssalladen

315 kcal
30 minuter
Middag

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 

595 kcal
1 timme
Middag

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

598 kcal
30 minuter
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet