Med I FORM-kurens kompletta kostplan för 3 dagar kan du kickstarta drömmen om en platt mage.

"Rotfruktspasta" med kyckling

Rotfruktspasta med kyckling är en perfekt rätt för dig som vill äta dig till en platt mge.

29 oktober 2014 av I FORM

I FORM-kuren

1 person

50 g rödbeta
50 g persilja
50 g morot
50 g grönkål (eller svartkål/savojkål)
80 g kycklingbröst
1 tsk extra jungfruolja
Havssalt och nymalen svartpeppar
1 tsk ljusa sesamfrön
1 liten näve persilja och mynta
1 lime

Gör så här

  • Gör i ordning rotfrukterna så det finns 50 g var av de tre sorterna. Skär dem i stavar, eller kör dem till ”pasta”-remsor i en spirelli (en grönsaksspagettimaskin).
  • Skölj kålen och klappa den torr, skär bladen i strimlor.
  • Skär kycklingen i lagom stora bitar. Hetta upp oljan i en stekpanna och stek kycklingen gyllene.
  • Tillsätt en kopp vatten och låt det koka upp, krydda med salt och peppar. Lägg i rotfrukterna i grytan och låt sjuda i 5 minuter.
  • Lägg i kål och sesamfrön, vänd och låt den stå på värmen en minut.
  • Krydda med salt och peppar.
  • Servera sallad, strö över örterna och ringla över pressad lime.

Näringsinnehåll per person:

Energi: 522 kcal
Protein: 45 g
Fett: 20,8 g
Kolhydrater: 48,2 g
Kostfibrer: 17,4 g

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar