Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Middag
Dekorativa...

Dekorativa miniomeletter med lax och broccoli

10 minuter
385 kcal

Piffa upp middagen med små, dekorativa omeletter med lax och broccoli. De tar bara 15 minuter att göra. Smaklig måltid!

1 juli 2017
Tallrik med små omeletter och tillbehör.

Miniomeletter med lax

Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 200 g broccoli i buketter
  • Havssalt
  • Kallpressad rapsolja
  • 2 tsk extra jungfruolja
  • 6 äggvitor
  • 100 g rökt lax
  • 1 knippa dill
  • Svartpeppar

Tillbehör

  • 3 skiva rågbröd, rostat

Så gör du

  • Lägg broccolibuketterna i en gryta. Salta lätt, droppa lite rapsolja över och häll på kokande vatten. Koka buketterna och häll sedan av vattnet.

  • Pensla en blinipanna med olivolja. Häll äggvitorna i fördjupningarna i pannan och stek dem på båda sidorna tills de är klara.

  • Lägg upp omeletterna med broccoli, rökt lax, dill och svartpeppar. Servera med rostat rågbröd.

TIPS! En blinipanna gör det enklare

Du kan steka de små omeletterna i en vanlig panna, men det blir lättare om du gör det i en blinipanna. Då blir formen på dem också mycket finare.

De mest lästa artiklarna just nu
Sömnbehov – kvinna ligger sömnlös i sängen
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Massor av granatäpple – både hela frukten och kärnorna
Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Kvinna fixar l FORM Kostplan 1500 kcal
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Kvinna gör yogaövningen krigare 2
Yogaövningar

Krigare 2

pistagenötter innehåller mycket kalium
Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Ingefära
Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Middag
Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål, recept
Middag

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

359 kcal
35 minuter
Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis, recept
Middag

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

526 kcal
45 minuter
Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis, recept
Middag

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

574 kcal
45 minuter
Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor
Middag

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

568 kcal
40 minuter
Brysselkålssalllad med kyckling, recept
Middag

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

409 kcal
25 minuter
Poke bowl med lax, recept
Middag

Poke bowl med lax och spetskål

584 kcal
25 minuter
Grönkålssallad
Middag

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

765 kcal
15 minuter
Rödkålssallad, recept
Middag

Den bästa råa rödkålssalladen

315 kcal
30 minuter
Hel kyckling i ugn med grytbröd, sallad och kall sås 
Middag

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 

595 kcal
1 timme
Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål
Middag

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

598 kcal
30 minuter
Färska vårrullar med kyckling och grönt
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Ett helt rödkålshuvud och en halvt rödkålshuvud.
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

En kvinna sitter i en bastu. Det är bra för såväl psykiskt som fysiskt välmående.
Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Ett glas vatten
Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Kvinna som lider av nattliga svettningar söker råd.
Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Kvinna sitter i sängen
Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Kvinna med depression
Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Kvinna gör plankan
Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen