Läs också

Lax i ugn – Lax med grönsaker och färskpotatis

Lax i ugn med grönsaker och färskpotatis
Alla recept som ingår i I FORM-kuren innehåller bara 250 kcal.© wichmann+bendtsen

Ugnsbakad lax med parmesan och spetskål

Njut av ugnsbakad lax med parmesan, spetskål och betor.

16 februari 2015 av Anne Larsen
#Lax #Fisk

Ugnsbakad lax med parmesan

1 person

TIDSÅTGÅNG

Förberedelsetid: 10 minuter

Tillagningstid: 15 minuter

Tid totalt: 25 minuter

INGREDIENSER

100 g laxfilé, benfri och utan skinn

Havssalt och nymalen svartpeppar

En liten näve ärtskott och dill

75 g polkabeta eller rödbeta

1 lime

75 g spetskål

1 dl kokande vatten

Lite salt

Färskriven parmesan, cirka 5 g

Gör så här

  • Ugnsbaka laxen i 12 minuter på 200 grader.

  • Skölj ärtskott och dill, och rulla in dem i hushållspapper.

  • Skala och skär polkabetan i mycket tunna skivor.

  • Droppa lite lime över dem.

  • Snitta kålen fint och häll kokande vatten över den. Salta lite och låt stå i ett par minuter.

  • Häll av kålen.

  • Servera laxen med betor och spetskål, och hyvla lite parmesan över.

  • Dekorera med dill, ärtskott och lime.

näringsinnehåll per person

Energi: 251 kcal

Protein: 23,7 g

Fett: 12,1 g

Kolhydrat: 14 g

Kostfiber: 3,5 g

I FORM-kuren Fatburner Special – 15 läckra recept

1. Skyr med keso, frukt och kanel 2. Soppa med vita bönor och chili 3. Ugnsbakad lax med parmesan och spetskål 4. Guacamole och grönsaker 5. Omelett med svamp 6. Smoothie med avokado och lakrits 7. Torsk på sötpotatischips 8. Apelsinsallad med kanel 9. Sallad med kyckling, kål och keso 10. Avokado med räkor 11. Rågbröd med chia, äpple och rågcrumble 12. Rörd skyr med banan och valnötter 13. Grönsaker med jordnötssmör 14. Hårdkokt ägg med tomater 15. Ljummen pumpasallad med rucola och feta 16. Kryddig kyckling i yoghurttomatsås
#Lax #Fisk

Nå ditt mål 2020

Dieter
Middag
Gång
Middag

Kanske är du intresserad av ...

Middag
Middag
Middag
Omröstning

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar