Frukost räddar din dag
Satsa på en riktigt bra frukost - det kan rädda hela din dag.
Frukosten - det har en positiv effekt på resten av din dag.
Frukosten har många fördelar. Några är att förbränningen ökar och blodockret stiger efter den 10-12 timmar nattfastan och reglerar aptiten.
Gå ner 2,3 kg genom att äta frukost >>>
Frukost skillnad mellan succé och fiasko
En bra frukost kan vara skillnaden mellan succé eller fiasko på jobbet. Frukosten är avgörande för din energinivå, ditt humör och hur bra din hjärna fungerar. Om du börjar med en sund måltid rik på kolhydrater och protein, får din kropp och hjärna bränsle samtidigt som du får massor av energi.
Trots detta är vi många som hoppar över frukosten. Det pressade schemat på morgnarna gör det svårt att fundera över vad man stoppar i sig - om det blir något överhuvudtaget.
Där gör man emellertid sig själv en otjänst. Det du äter eller inte äter om morgnarna påverkar flera olika områden i hjärnan, inte minst minnet.
Ett snabbt och frukostalternativ:
- All Bran flakes med minimjölk, russin och skivad banan. Till detta en kopp kaffe och ett glas juice.
- Kaffe Innehåller uppiggande ämnen som sätter fart på hjärnan.
- Juice Ger kolhydrater, vätska och C-vitaminer.
- Minimjölk Fettsnål mjölk, som bland annat innehåller värdefulla proteiner, kalk och många olika vitaminer.
- Bananer Ger kolhydrater, B-vitamin och kalium.
- Russin Källa till kolhydrater och immunförsvarsstärkande ämnen.
- All bran flakes Idealisk källa till kolhydrater, som är avgörande för humör och minne, samt mättande fibrer som säkrar långvarig energi.