2 sunda bytesalternativ
Älskar du marmeladmackor och ost? Läs om varför jordnötssmör och keso är mycket bättre val.
UT MED: Ostmackan
IN MED: Keso med rädisor och gräslök
DÄRFÖR ska du välja keso: Ost är gott, men är också en stor bov när det gäller mättat fett. Därför är den inte bra att äta varje dag. Byt ut osten mot keso, och öka innehållet av proteiner samtidigt som du minskar fettmängden.
LÄS OCKSÅ: 9 myter om ost – vad är sant och vad är falskt?
UT MED: Marmeladmackan
IN MED: Jordnötssmör med banan
DÄRFÖR ska du välja jordnötssmör: Marmelad – du kan ha tur och hitta en med mycket bär och lite socker i, men ofta får du leta länge efter den. Därför är det bästa att undvika marmelad, då den får ditt blodsocker att åka rutschkana och inte för med sig så mycket bra. En macka med jordnötssmör och bananskivor på ger dig ett stabilt blodsocker, proteiner, sunda fetter och inget tillsatt socker. Banan ger sötma och innehåller kalium som är bra för din vätskebalans.