Vad ska jag äta före träningen?

Jag tycker det är svårt att veta vad jag ska äta före träningen - tips?

Läs vad I FORMs expert rekommenderar dig att äta inför träningen.

Undvik att äta under timmarna före träningen. En energirik måltid kan nämligen ofta göra dig matt i knäna under de närmaste 30-45 minuterna efter intaget, samtidigt som du riskerar att få ont i magen under träningen.

Satsa hellre på att äta en rejäl måltid två till tre timmar innan du ska dra nytta av energin. Maten bör inte vara för fet, utan i stället bestå av massor av kolhydrater och en ordentlig portion protein. Många löpare, bollspelare och andra som utövar sporter med löpning och hopp undviker mjölkprodukter timmarna före träningen, eftersom det ofta kan ge upphov till dålig mage under träningen.

En god och "säker" måltid kan till exempel vara några skivor grovt bröd med skinka, kalkon eller liknande, ett par glas vatten och lite frukt.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background