Om du ofta känner dig hängig

An apple a day keeps the doctor away gäller fortfarande.

Äpplen är sprängfyllda med nyttiga ämnen som stärker ditt immunförsvar på alla fronter. Den som äter mycket äpplen är generellt mindre sjuk än den som sällan äter äpplen.

Äpple innehåller en bra blandning av C-vitamin, mineraler, fytoämnen och speciella kostfibrer som även vart och ett för sig hjälper kroppen att bekämpa sjukdom och håller dig frisk.

Ät också: Antioxidanter i alla varianter, C-, E- och A-vitamin, alla är bra för immunförsvaret. De finns bl a i solrosfrön (en bra källa till E-vitamin, en ultraeffektiv antioxidant. C- och E-vitamin främjar varandras effekt).
Svart te har också en hög antioxidanthalt Lök, undersökningar visar att flitiga lökätare inte så lätt drabbas av sjukdom.
Spenat innehåller både A-, C- och E-vitamin.
Vitlök innehåller mer än 15 olika antioxidanter.
Feta fisksorter (n-3-fettsyror stärker också immunförsvaret).
Grönkål (rena E- och C-vitaminbomben).
Broccoli (full av A- och C-vitamin).

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Nyttig mat
Nyttig mat

Genvägen till att lyckas med fermentering

Nyttig mat

14 enkla kocktips: Så här blir du en ninja i köket

Nyttig mat

Rynkar du på näsan åt rester?

Nyttig mat

Gör en veckomeny – och slipp stressen i mataffären.

Nyttig mat

Här är de ingredienser vi helst undviker

Nyttig mat

5 enkla sätt att använda trädgårdens squash

Nyttig mat

Kan man äta halloweenpumpa?

Nyttig mat

Kan man tvätta bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker?

Annons

Hur får vi i oss mer omega-3?

Nyttig mat

Därför kan presskaffe vara ohälsosamt

Nyttig mat

9 tips till att äta lite nyttigare på semestern

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet