Om du ofta känner dig hängig

28 juli 2015 av I FORM

An apple a day keeps the doctor away gäller fortfarande.

Äpplen är sprängfyllda med nyttiga ämnen som stärker ditt immunförsvar på alla fronter. Den som äter mycket äpplen är generellt mindre sjuk än den som sällan äter äpplen.

Äpple innehåller en bra blandning av C-vitamin, mineraler, fytoämnen och speciella kostfibrer som även vart och ett för sig hjälper kroppen att bekämpa sjukdom och håller dig frisk.

Ät också: Antioxidanter i alla varianter, C-, E- och A-vitamin, alla är bra för immunförsvaret. De finns bl a i solrosfrön (en bra källa till E-vitamin, en ultraeffektiv antioxidant. C- och E-vitamin främjar varandras effekt).
Svart te har också en hög antioxidanthalt Lök, undersökningar visar att flitiga lökätare inte så lätt drabbas av sjukdom.
Spenat innehåller både A-, C- och E-vitamin.
Vitlök innehåller mer än 15 olika antioxidanter.
Feta fisksorter (n-3-fettsyror stärker också immunförsvaret).
Grönkål (rena E- och C-vitaminbomben).
Broccoli (full av A- och C-vitamin).

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar