Den enkla vägen att äta nyttigare
Se hur du gör nyttig kost till en god vana. Vi ger dig några enkla knep, som är lätta att leva efter i en hektisk vardag så att du lyckas med din hälsosamma livsstil.
VILL DU ÄTA NYTTIGARE? Följ de här sju nyttiga kostråden!
FÖLJ 7 SUNDA KOSTRÅD
Med utgångspunkt i de nordiska näringsrekommendationerna har Livsmedelsverket tagit fram konkreta råd för en hälsosam kost. Det är solid forskning bakom råden, de är enkla och de funkar. Känns sju råd för mycket så ta ett i taget och låt det bli en vana innan du tar tag i nästa.
Lägg upp efter en tallriksmodell
Det är ett enkelt sätt att lära sig dosera de olika råvarugrupperna på ett hälsosamt sätt och inte minst se till för att du får mycket grönt på tallriken.
Se till att det finns lite nyttigt fett i dina huvudmåltider, oavsett vilken modell du väljer. Det kan t ex vara fet fisk, avokado, nötter, frön eller en dressing med oliv- eller rapsolja
Låt grytorna stå i köket och vänj dig vid att bara ta en portion. Är du mer hungrig, så ta mer grönsaker.
Så här äter du efter tallriksmodellen
ANVÄND T-MODELLEN
Om du vill äta nyttigt och gå ner i vikt
ANVÄND Y-MODELLEN
Om du vill äta nyttigt och bibehålla din vikt.