Inköpslista juicekur

Den här listan hör ihop med juicekuren i I FORM nr 5/2014. Nedanstående ingredienser är vad du behöver för att kunna göra alla juicer.

Frukt och bär

250 g blåbär
250 g hallon
3 lime
1 citron
1 mango
1 ananas
1 kiwi
1 granatäpple
2 päron

Grönsaker

1 bit ingefära
100 g färsk spenat
150 g spetskål
1 gul lök
1 röd paprika
1 avokado
200 g rödkål
3 gurkor
1 romanosallad
5 rosenkål
2 stänglar blekselleri
200 g små fina ärtor (frusna)
150 g grönkål (frusen)

Juicer och saft

2,5 dl morotsjuice
2 dl rödbetsjuice
0,5 dl koncentrat från granatäpplejuice
1,5 dl granatäpplejuice
10,5 dl ofiltrerad äpplemust
3,5 dl färskpressad apelsinjuice
1,5 dl mangojuice
3 dl ananasjuice
2,5 dl tomatjuice

Färska kryddor

Citronmeliss
Persilia i kruka
Mynta

Evt röd ängssyra
Evt citronverbena
Evt järnört

Mejeriprodukter:

2 dl yoghurt med 3,5% fett
6 dl skyr
3,5 dl minimjölk
2 dl standardmjölk
2 dl grekisk yoghurt, 6-8% fett
2 dl A38, 3,5% fett

Oljor

Kallpressad rapsolja
Valnötsolja
Extra virgin olivolja

Övrigt

1 vaniljstång
Lakridspulver
Chiafrön
Vassleproteinpulver 80%
Grönsaksbulljong
Havssalt och färskmalen svartpeppar
1 burk hackade tomater
Isbitar

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Nyttig mat
Nyttig mat

Genvägen till att lyckas med fermentering

Nyttig mat

14 enkla kocktips: Så här blir du en ninja i köket

Nyttig mat

Rynkar du på näsan åt rester?

Nyttig mat

Gör en veckomeny – och slipp stressen i mataffären.

Nyttig mat

Här är de ingredienser vi helst undviker

Nyttig mat

5 enkla sätt att använda trädgårdens squash

Nyttig mat

Kan man äta halloweenpumpa?

Nyttig mat

Kan man tvätta bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker?

Annons

Hur får vi i oss mer omega-3?

Nyttig mat

Därför kan presskaffe vara ohälsosamt

Nyttig mat

9 tips till att äta lite nyttigare på semestern

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet