Inköpslista juicekur

Den här listan hör ihop med juicekuren i I FORM nr 5/2014. Nedanstående ingredienser är vad du behöver för att kunna göra alla juicer.

Frukt och bär

250 g blåbär
250 g hallon
3 lime
1 citron
1 mango
1 ananas
1 kiwi
1 granatäpple
2 päron

Grönsaker

1 bit ingefära
100 g färsk spenat
150 g spetskål
1 gul lök
1 röd paprika
1 avokado
200 g rödkål
3 gurkor
1 romanosallad
5 rosenkål
2 stänglar blekselleri
200 g små fina ärtor (frusna)
150 g grönkål (frusen)

Juicer och saft

2,5 dl morotsjuice
2 dl rödbetsjuice
0,5 dl koncentrat från granatäpplejuice
1,5 dl granatäpplejuice
10,5 dl ofiltrerad äpplemust
3,5 dl färskpressad apelsinjuice
1,5 dl mangojuice
3 dl ananasjuice
2,5 dl tomatjuice

Färska kryddor

Citronmeliss
Persilia i kruka
Mynta

Evt röd ängssyra
Evt citronverbena
Evt järnört

Mejeriprodukter:

2 dl yoghurt med 3,5% fett
6 dl skyr
3,5 dl minimjölk
2 dl standardmjölk
2 dl grekisk yoghurt, 6-8% fett
2 dl A38, 3,5% fett

Oljor

Kallpressad rapsolja
Valnötsolja
Extra virgin olivolja

Övrigt

1 vaniljstång
Lakridspulver
Chiafrön
Vassleproteinpulver 80%
Grönsaksbulljong
Havssalt och färskmalen svartpeppar
1 burk hackade tomater
Isbitar

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Mer om Nyttig mat
Nyttig mat

Genvägen till att lyckas med fermentering

Nyttig mat

14 enkla kocktips: Så här blir du en ninja i köket

Nyttig mat

Rynkar du på näsan åt rester?

Nyttig mat

Gör en veckomeny – och slipp stressen i mataffären.

Nyttig mat

Här är de ingredienser vi helst undviker

Nyttig mat

5 enkla sätt att använda trädgårdens squash

Nyttig mat

Kan man äta halloweenpumpa?

Nyttig mat

Kan man tvätta bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker?

Annons

Hur får vi i oss mer omega-3?

Nyttig mat

Därför kan presskaffe vara ohälsosamt

Nyttig mat

9 tips till att äta lite nyttigare på semestern

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen