Hur mycket ska jag dricka?

Se svaret från experten på iform.se

28 juli 2015 av I FORM

Fråga

Jag dricker mycket te på jobbet och nu undrar jag hur mycket vatten jag ska dricka utöver det för att hålla vätskebalansen?


Svar

Både te och kaffe har beskyllts för att vara vätskedrivande, men på senare år flera forskargrupper faktiskt bevisat att bara personer som inte är vana vid att dricka dryckerna upplever en mindre vätskeförlust, som betyder att de bara utnyttjar 75-80% av vätskan. Orsaken till den vätskedrivande effekten är bland annat det uppiggande ämnet koffein.

En kopp te innehåller cirka 50 milligram koffein - en kopp kaffe 100-150.

Dessutom finns i te ett annat stimulerande ämne, teofylin, som är tre gånger så vattendrivande som koffein.

En kopp te innehåller 1 mg teofylin. Ämnet ökar produktionen av urin i njurarna samtidigt som mindre mängd vatten kvarhålls.

Undersökningar visar att den lättare vätskedrivande effekten bara infinner sig när man börjar dricka te och kaffe.

Sedan avtar den hos garvade te- och kaffedrickare och blir till slut försumbar. Kaffe och te är trots allt utmärkta vätskebidrag. För även om man bara utnyttjar 75% av vätskan, får man fortfarande ett vätsketillskott på cirka 375 ml per liter.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar