Söta frukter och grönsaker

Frukt och grönt innehåller naturligt fruktos, men då fruktosen här intas ihop med stora mängder fibrer och andra nyttiga ämnen, har den inte samma skadliga verkan som fruktos i t ex juice och kakor.

Frukter och grönsaker

FRUKTER OCH GRÖNSAKER Ät gärna – men var försiktig med mängden.

Var försiktig med dessa

Frukt

Färsk frukt är nyttig och full av goda ämnen, så det finns ingen anledning att undvika den! Men det kan vara en bra idé att hålla nere mängden till cirka två frukter om dagen – särskilt om du vill gå ner i vikt. Du kan också vara uppmärksam på vilka frukter som innehåller mest fruktos. I frukter som äpplen, päron och vindruvor finns det relativt mycket fruktos, medan plommon, persikor och apelsiner är bättre val.

Grönsaker

Innehållet av fruktos i grönsaker är generellt något mindre än i frukt. Därför är också grönsaker att föredra framför stora mängder frukt. Du får således i dig betydligt mindre fruktos, om du väljer att tugga på en söt morot istället för på ett äpple. Du kan med gott samvete frossa loss på alla de grönsaker du gillar.

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Nyttig mat
Nyttig mat

Genvägen till att lyckas med fermentering

Nyttig mat

14 enkla kocktips: Så här blir du en ninja i köket

Nyttig mat

Rynkar du på näsan åt rester?

Nyttig mat

Gör en veckomeny – och slipp stressen i mataffären.

Nyttig mat

Här är de ingredienser vi helst undviker

Nyttig mat

5 enkla sätt att använda trädgårdens squash

Nyttig mat

Kan man äta halloweenpumpa?

Nyttig mat

Kan man tvätta bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker?

Annons

Hur får vi i oss mer omega-3?

Nyttig mat

Därför kan presskaffe vara ohälsosamt

Nyttig mat

9 tips till att äta lite nyttigare på semestern

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet