Ät i matsalen
Lunchmatsalen är en snabb och enkel lösning på lunchen, och om du tänker dig för kan det faktiskt också vara nyttigare än att ta med maten.
2.
Ät i matsalen
Men matsalen är också lite farlig. Undersökningar har visat att vi äter större portioner när vi väljer fritt från en buffé – som vi ofta gör på en lunchrestaurang. Undvik bufféns frestelser med de här goda råden i bakhuvudet:
- Börja med en soppa, om du kan. En studie har visat att du äter 20 procent färre kalorier till lunch, om du bottnar med en kalorifattig soppa.
- Ta en liten talrik. Du känner dig mättare efter att ha ätit från en liten, fylld, tallrik i stället för en stor halvtom.
- Gå bara till buffén en gång, och undvik de varma rätterna. De innehåller ofta stora mängder dolt fett och salt.
- Kvinnor äter bevisligen mindre i sällskap av en man.