Sov gott och bli en bättre löpare
Prioritera att sova ordentligt om du vill bli en bättre löpare; hård träning toppar bara formen om kroppen får lov att återhämta sig.
Viktigt är att hitta den rätta balansen mellan utmanande träning och återhämtning för att få optimala resultat. Du bidrar själv på bästa sätt till kroppens återhämtning genom att gå och lägga dig lite tidigare.
Efter en hård omgång träning behöver kroppen sova en timme extra. Var också noga med att äta extra hälsosamt under de perioder då du tränar hårt.
Ät särskilt fet fisk, massor med goda grönsaker, frukt och fullkorn i mängder.