Får du humörsvängningar när magen kurrar? Du är faktiskt ursäktad, för vetenskapen bekräftar nu att 'hangry' är på riktigt. Läs om varför.
HUNGER - “You’re not you, when you’re hungry”, lyder en välkänd slogan. Och det ligger fak- tiskt något i det.
Alla vi som har en tendens att bli mer än vanligt otåliga och irritera- de när vi väntar på servitören på restaurangen eller i kön i matbu- tiken vet att ordet “hangry” finns på riktigt.
Nu backar vetenskapen också upp begreppet, som är en sammanslagning av de engelska orden för hungrig (hungry) och arg (angry).
I en studie, som pågick under 21 dagar, skulle 64 vuxna fylla i frågeformulär fem gånger om dagen, då de skulle värdera sitt humör och sin nivå av hunger.
När forskarna senare analyserade svaren såg de att hunger var anledningen till 37 procent av de fall då deltagarna var irriterade och 34 procent av de fall då de var arga.
38 procent av tiden var hunger orsaken till att deltagarna kände mindre njutning under dagen.
Enligt forskarna bakom studien är det en bra sak att vi nu har vetenskapens ord för de känslor som kan uppstå när vi är hungriga. Då kan vi nämligen också bli bättre på att lära oss styra dem
Enkelt att ha med i väskan, och så är mandlar rika på både protein och fibrer som mättar bra.
Skurna morötter, gurkor, paprikor eller selleristjälkar fyller snabbt upp magen på ett bra sätt.
1 dl kvarg och en näve färska bär är ett bra mellanmål som tar toppen av den värsta hungern.
Ost är rikt på protein, och knäckebröd innehåller massor av fibrer. Tillsammans är de en god och mättande kombination.
Källa: California State University