Ta igen dålig nattsömn
Sovit dåligt? Oroa dig inte, du kan minimera följderna genom att ta en liten powernap.
En powernap kan "reparera" skadorna i kroppen när du har sovit dåligt på natten.
Detta menar forskare som har studerat effekten av en 30 minuter lång tupplur på testpersoner som hade sovit dåligt natten innan.
För lite sömn kan rubba hormonnivåerna i kroppen, men en tupplur räcker för att ”reparera” skadorna och få kroppen att återgå till normal hormonnivå.
På så vis kan en powernap hjälpa till att lindra stress och stärka immunförsvaret – och forskarna menar att den även kan motverka långsiktiga konsekvenser av dålig sömn såsom övervikt och förhöjt blodtryck.
