Undrar du också över varför vissa får ett annat resultat än andra trots att de tränar på samma sätt? Det kan bero på olika kroppstyper, som det lite förenklat finns tre olika varianter av. Läs mer här om de tre kroppstyperna och ta reda på vad de innebär för din träning!
HITTA DIN KROPPSTYP. Se om du är gjord för att bygga stora muskler.
I grunden finns det tre olika kroppstyper: den ektomorfa kroppstypen, den mesomorfa kroppstypen och den endomorfa kroppstypen, som var och en på sitt sätt påverkar resultatet av din träning.
DEN EKTOMORFA KROPPSTYPEN - är naturligt smal och har ofta längre ben.
Den ektomorfa kroppstypen
I sportens värld hittar vi t.ex. den ektomorfa kroppstypen hos de spensliga kenyanska maratonlöparna.
Har du en ektomorf kroppstyp får du ofta kämpa lite mer med vikterna för att lägga på dig mer muskelmassa än de andra kroppstyperna. Ännu viktigare än att träna är dock att äta rätt. Om du har en ektomorf kroppstyp och vill gå upp i vikt, behöver du som regel äta mycket mat.
Samtidigt är risken för att bli överviktig liten. Du har lätt att bibehålla en låg fettprocent med synliga magrutor – dessutom kan många ektomorfa personer faktiskt lägga på sig en hel del muskelmassa bara de kämpar lite extra för att göra det.
Drömmer du om att se ut som ett muskelberg? Då ska du läsa artikeln: ”Så får du riktigt stora muskler”
DEN MESOMORFA KROPPSTYPEN - är naturligt muskulös och oftast lite mer atletisk.
Den mesomorfa kroppstypen
Personer med en mesomorf kroppstyp är oftast mer muskulösa än genomsnittet av naurliga skäl, och de mest extrema behöver nästan bara titta på en hantel för att få stora överarmar. Mesomorfa kroppstyper kan ofta uppnå rätt bra resultat med en mindre krävande insats både när det gäller kost och träning.
Och du får stå ut med att endomorfa, och särskilt ektomorfa, personer ofta är lite avundsjuka på din kroppstyp, eftersom din muskelmassa verkar kunna öka per automatik.
DEN ENDOMORFA KROPPSTYPEN - är naturligt bred och har ofta svårt att hålla vikten nere.
Den endomorfa kroppstypen
Idrottare som släggkastare, tyngdlyftare i de tyngsta klasserna samt kraftkarlar är oftast av den endomorfa kroppstypen.
Tillhör du den endomorfa kategorin kan du glädja dig åt att du kommer att ha lätt för att öka din muskelmassa. Nackdelen är att den ökade muskelmassan – till skillnad från hos mesomorfa personer – ofta kombineras med en del fett. Vissa kan också ha en tendens till en något smalare överkropp.
I gengäld är det ofta de endomorfa som kan bli extremt starka, eftersom de har en solid kroppsbyggnad. Deras ben- och senstrukturer är oftast också starka.
Artikeln publicerades i Aktiv Träning nr 04/2022